Berikut Jenis Makanan Sehat Bagi Penderita Hipertensi

JAMBIEKSPRES.CO.ID- Penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi perlu memperhatikan pola makan untuk membantu mengontrol tekanan darah.

Karena, dengan mengikuti pola makan yang sehat dan seimbang ini, penderita hipertensi dapat membantu mengontrol tekanan darah mereka dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Penderita hipertensi perlu melakukan beberapa perubahan gaya hidup, termasuk pola makan, untuk mengontrol tekanan darahnya.

Berikut adalah beberapa makanan sehat yang baik untuk penderita hipertensi:

1. Buah dan Sayuran

Buah-buahan: Pisang, jeruk, apel, beri, dan melon kaya akan kalium yang membantu menurunkan tekanan darah.

Sayuran: Bayam, brokoli, wortel, dan tomat mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan jantung.

2. Produk Susu Rendah Lemak

Susu Rendah Lemak atau Tanpa Lemak: Pilih susu rendah lemak atau tanpa lemak sebagai sumber kalsium dan vitamin D.

Yogurt: Yogurt rendah lemak juga merupakan pilihan yang baik karena mengandung probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.

3. Gandum Utuh

Oatmeal: Oatmeal kaya akan serat dan membantu menurunkan tekanan darah.

Roti Gandum: Pilih roti yang terbuat dari 100% gandum utuh untuk mendapatkan manfaat serat yang tinggi.

4. Protein Sehat

Sumber: