>

Berikut Jenis Makanan Sehat Bagi Penderita Hipertensi

Berikut Jenis Makanan Sehat Bagi Penderita Hipertensi

Ilustrasi Hipertensi--

Ikan: Ikan seperti salmon, mackerel, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.

Daging Tanpa Lemak: Pilih daging tanpa lemak dan hindari daging olahan.

Kacang-kacangan: Almond, walnut, dan kacang merah adalah sumber protein dan serat yang baik.

5. Minyak Sehat

Minyak Zaitun: Minyak zaitun ekstra virgin mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.

Minyak Canola: Juga merupakan pilihan yang baik karena kandungan lemak sehatnya.

6. Rempah-rempah dan Bumbu

Bawang Putih: Dikenal memiliki efek menurunkan tekanan darah.

Jahe: Bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memiliki efek anti-inflamasi.

Kayu Manis: Membantu mengontrol kadar gula darah dan tekanan darah.

7. Minuman

Teh Hijau: Mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

Jus Buah Segar: Jus dari buah-buahan seperti delima atau jeruk tanpa tambahan gula.

8. Makanan Lain

Kacang Polong dan Biji-bijian: Seperti biji chia, biji labu, dan lentil, yang kaya akan serat dan protein.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber: