5 Cara Self-Healing Praktis tanpa Buat Kantong Menjerit

Hal ini mudah dilakukan dan pastinya tanpa biaya, selain itu bisa menjadi sarana olahraga ringan.

Dengan self – healing ini pastinya akan menjadikanmu menemukan suasana baru yang akan menjadikan pikiran lebih fresh.

Menutur Interior Communication Manager Dekoruma, Kania Bunga Wraspati (26/4/2021), mulailah mendekorasi dari kamar tidur, lemari pakaian, kekamar mandi, dapur, bahkan hingga ruang lainnnya.

“Pasangkan furnitur multifungsi dan manfaatkan ruangan yang ada lebih maksimal. Singkirkan barang yang sudah tidak terpakai,” kata Kania.

4. Lakukan ‘me time’ dengan Hobi Yang Seru

Banyak yang bisa kamu lakukan saat ‘me-time’, misalkan art dan craft.

Kegiatan ringan ini dapat menjadi pilihan karena produk pendukung banyak dijual dimana saja.

Indah Sundari, M.Psi., mengatakan dengan melakukan kegiatan mengambar atau membuat kerajinan tangan dapat mendorong kembalinya energi positif dan pastinya dapat meningkatkan kualitas produktivitas.  

“Kami juga bisa mengisi waktu dengan menulis jurnal harian dan menuangkan energi – energi negatif. Selain menulis kamu juga bisa melakukan kegiatan membaca buku untuk mengembangkan diri,” kata Indah.

 

5. Konsumsi Makan Penuh Serat

Makanan ternyata juga memiliki pengaruh yang besar dalam penyehatan mental. 

Hal ini ditegaskan dalan situs Kemenkes RI, dimana kebutuhan buah dan sayur yang merupakan sumber serat alami yang mampu membuat perasaan lebih bahagia.

Ahli Gizi, Mochammad Rizal (3/3/2023), mengungkapkan stres yang tinggi dapat menghasilkan hormon kortisol yang memunculkan keinginan makan berlebihan dan pastinya akan menjadikan penumpukan lemak.

“Biasanya masyarakat mengkonsumsi gula dalam meningkatkan hormon dopamin untuk mengatasi stres. Tetapi hal ini juga harus di batasi karena beresiko meningkatkan obesitas,” kata Mochammad Rizal.

Sumber: