Kurangi minuman manis
Menggantikan minuman manis dengan pilihan yang lebih sehat adalah cara mudah untuk mengurangi konsumsi gula.
Infused water dengan buah jeruk, beri, atau mentimun memberikan rasa manis alami yang ringan. Teh herbal menawarkan rasa alami dan manfaat kesehatan tanpa tambahan gula.
Sedangkan air soda dengan potongan buah segar bisa menjadi alternatif menyegarkan pengganti minuman bersoda.
Perhatikan label makanan
Selalu periksa daftar bahan dalam produk makanan untuk menghindari gula tersembunyi seperti sirup jagung fruktosa tinggi dan dekstrosa.
Pilih versi makanan yang tidak dimaniskan atau hanya sedikit dimaniskan untuk pola makan yang lebih sehat.
Kurangi gula dalam resep diet secara bertahap
Mulai dengan mengurangi gula sebesar 25 persen dalam resep makanan dan secara perlahan kurangi seiring waktu. Ini membantu lidah beradaptasi dengan rasa yang kurang manis dan menjadikan pilihan makanan yang lebih sehat lebih berkelanjutan dalam jangka panjang.(ANTARA)