JAKARTA, JAMBIEKSPRES.CO.ID – Bukan Lontong bukan pula nasi goreng, ternyata sarapan sehat yang bisa bikin kita fit sampai siang itu adalah menu-menu berikut:
1.Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan sehat yang baik untuk sarapan. Oatmeal memiliki banyak manfaat.
Selama ini banyak yang menyangka oatmeal terbuat dari gandum, namun kenyataanya oatmeal berbeda dengan gandum.
Oatmeal terbuat dari bahan oat atau dikenal juga dengan haver yaitu jenis tanaman serealia yang banyak tumbuh di negara subtropis. Oat itu kemudian diolah dalam bentuk utuh tujuannya untuk mempertahankan serat dan kulit arinya.
Sarapan sehat dengan oatmeal-IG @michelle.sedra-
Oatmeal baik untuk sarapan karena mengandung tinggi serat yang juga mengandung berbagai nutrisi penting untuk tubuh.
Selain sebagai sumber energi, oatmeal juga baik untuk menjaga kadar kolesterol normal, melancarkan pencernaan, baik untuk kulit dan banyak manfaat lainnya.
Sarapan dengan Oatmeal bisa pula dicampur dengan buah-buahan maupun susu.
2.Telur Rebus
Telur sehat yang dimaksud adalah dengan menyantap telur yang direbus.
Telur rebus menjadi menu sarapan yang direkomendasikan karena mengandung nutrisi dan kaya manfaat.
Mengapa telur rebus sangat baik untuk sarapan? Karena Telur rebus mengandung protein yang baik untuk memperbaiki jaringan tubuh, dan sarapan telur rebus memberikan sumber protein yang optimal.
Telur rebus-IG @fi3_an1-
Sarapan telur rebus bisa meningkatkan kesehatan secara menyeluruh pada tubuh. Untuk melengkapinya, bisa pula dicampur dengan sepotong roti tawar.
Telur rebus bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Bermanfaat untuk fungsi otak, kadar gula, Kesehatan tulang dan Kesehatan jantung serta manfaat baik lainnya.
Jumlah telur yang direkomendasikan untuk sarapan adalah 1 hingga 3 butir telur rebus.
3.Buah-buahan
Buah-buahan mengandung kalori yang baik agar bisa fit hingga siang.
Sebagai gambaran, semangkok buah bisa memberikan 80 hingga 130 kalori. Ini sangat cukup untuk beraktivitas.
Buah pisang-IG @cemilanmaniz-
Salah satu buah yang direkomendasikan untuk sarapan adalah pisang. Pisang mengandung kalori yang cukup tinggi, yakni sekitar 105 kalori untuk setiap buah pisang. Juga mengandung vitamin C, serat, dan potassium.
Bisa pula campur buah-buahan yang disantap dengan madu, atau siraman susu.
BACA JUGA:8 Tempat Sarapan Top Markotop di Kota Jambi
Bagaimana? Berniat mengganti sarapan anda dengan yang sehat-sehat? 3 rekomendasi ini boleh dicoba, atau gali kembali menu sarapan sehat lainnya. Namun jika anda memiliki alergi pada makanan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter anda terlebih dahulu. (dpc)