Hobi yang Bikin Hidup Lebih Bahagia dan Panjang Umur

JAMBIEKSPRES.CO.ID- Menjalani hobi bukan sekadar mengisi waktu luang, tetapi juga memiliki dampak positif bagi kesehatan mental dan kesejahteraan.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa melakukan aktivitas yang disukai bisa mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, bahkan menurunkan risiko depresi hingga 30 persen.

Di tengah kesibukan sehari-hari, meluangkan waktu untuk hobi dapat menjadi cara efektif untuk merasa lebih rileks dan bahagia. Berikut beberapa hobi yang terbukti bisa memberikan manfaat bagi kesehatan mental dan mendukung umur panjang.

1.Mendengarkan Musik

Menikmati alunan musik di sela aktivitas harian dapat memberikan efek menenangkan. Memilih musik yang sesuai dengan suasana hati sangat penting. Lagu-lagu berirama cepat bisa meningkatkan semangat dan motivasi, sementara musik dengan nada lembut membantu mengurangi stres serta mengatur emosi.

2.Bermain Teka-Teki

Teka-teki seperti puzzle jigsaw tidak hanya menyenangkan tetapi juga merangsang kerja otak. Setiap potongan yang berhasil ditempatkan dengan benar akan memicu pelepasan dopamin, hormon yang meningkatkan perasaan bahagia. Aktivitas ini juga membantu mempertahankan fokus dan melatih daya ingat.

3.Menulis Jurnal

Menulis catatan harian atau jurnal menjadi cara efektif untuk mengelola emosi dan memahami perasaan sendiri. Tidak perlu menulis panjang, cukup 15 menit setiap hari sudah dapat membantu mengurangi kecemasan. Aktivitas ini juga memberikan ruang untuk mengekspresikan pikiran secara bebas tanpa tekanan.

4.Memasak

Selain menyenangkan, memasak juga bisa menjadi terapi untuk mengurangi stres. Menyiapkan makanan dengan tangan sendiri memberikan kepuasan tersendiri dan meningkatkan kreativitas. Sebuah penelitian dalam jurnal Frontiers in Psychology menemukan bahwa memasak dapat membantu seseorang lebih rileks dan meningkatkan kebahagiaan.

5.Beraktivitas di Alam

Menghabiskan waktu di luar ruangan, seperti berkebun, mendaki, atau sekadar berjalan di taman, memberikan manfaat besar bagi kesehatan mental. Paparan sinar matahari meningkatkan produksi serotonin, zat kimia dalam otak yang berperan dalam menciptakan rasa bahagia dan ketenangan.

6.Berkreasi dengan Seni

Sumber: