Ingin Tidur Lebih Nyenyak, Konsumsi 3 Jenis Minuman Ini Sebelum Tidur

JAKARTA – Untungnya, apa yang Anda minum sebelum tidur bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak.

Apa saja minuman itu?

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Susu hangat

Susu hangat mengandung senyawa aktif triptofan yang memberikan efek menenangkan dan membuat tubuh rileks.Kandungan triptofan dalam susu juga mampu merangsang otak memproduksi hormon serotonin dan melatonin.

Kedua hormon inilah yang membuat kita merasa lebih rileks, tenang, dan cepat mengantuk.

1. The chamomile

Chamomile adalah bunga yang dimanfaatkan sebagai tanaman herbal sejak ribuan tahun yang lalu.

Teh dari bunga chamomile yang dikeringkan ini mengandung efek yang bisa bantu menghilangkan stres dan menenangkan pikiran.Untuk membuatnya sangat mudah, Anda hanya perlu menggunakan 1 atau 2 kantung teh Chamomile yang diseduh air hangat.

Jam yang tepat untuk mengonsumsinya adalah 30 menit sebelum Anda tidur.

1. Air kelapa

Air kelapa memang mempunyai banyak manfaat jika dikonsumsi. Namun, siapa sangka, ternyata air kelapa juga bisa membuat tidur lebih nyenyak.

Air kelapa memiliki kandungan magnesium tinggi, dan mineral tersebut bisa meredakan ketegangan otot serta membantu tubuh untuk rileks.(genpi/jpnn/fajar)

Sumber: www.fajar.co.id

Sumber: