Menurut pakar kesehatan tidur, dr. Andreas Prasadja, RPSGT (26/3/2021). Selama saycation tidur yang penting sangat penting.
Dengan durasi tidur ideal 7-9 jam sehari. Dimana apabila ini terpenuhi akan langsung berdampak dengan kinerja tubuh yang kembali optimal.
“Durasi tidur sangat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh seseorang, dimana kan berdampak mudah terkena penyakit. Selain itu bisa juga menimbulkan obesitas yang akhirnya memicu komplikasi penyakit lainnya,” kata dr. Andreas.
2. Olahraga Rutin Agar Picu Hormon Endorfin
WHO menganjurkan seseorang yang berusia 18-64 tahun agar berolahraga sedang dengan intensitas 150 – 300 menit per mingggu atau sekitar 30 menit sampai dengan 1 jam perhari.
Hal ini penting guna mengeluarkan hormon endorfin yang akan memunculkan energi positif dan kebahagian sehingga memperbaiki moodmu.
Salah satu olahraga ringan yang bisa kamu lakukan untuk self healing adalah yoga.
Menurut Instruktur Yoga, Alyssa Chairiena (19/9/2023), dengan yoga bisa membuat pikiran lebih tenang dan akan mengurangi stres, ini sangat cocok dalam menciptakan kesehatan mental.
Yoga juga aktifitas yang bisa dilakukan berbagai kalangan usia, baik anak anak, dewasa hingga lansia.
Dengan yoga kamu bisa perlahan belajar mengatur keseimbangan, fokus hingga pernapasan hal ini pastinya juga baik untuk menjaga kesehatan jantung dan paru – paru.
“Selain menjadikan pikiran lebih tenang, yoga juga meningkatkan kaulitas pernapasan, melatih otot dan menjadikan tubuh lebih seimbang. Hal ini mendorong peningkatan ketahanan tubuh,” kata Alyssa.
3. Mendekorasi Rumah
Menata ulang letak perabotan menjadi kegiatan self - healing sebagian orang.
Hal ini mudah dilakukan dan pastinya tanpa biaya, selain itu bisa menjadi sarana olahraga ringan.
Dengan self – healing ini pastinya akan menjadikanmu menemukan suasana baru yang akan menjadikan pikiran lebih fresh.