Bangun Tidur Sakit Leher Belakang, Baca Tips ini untuk Mengatasinya

JAMBI, JAMBIEKSPRES.CO.ID - Sakit leher belakang adalah yang tengah anda keluhkan saat ini.

Menurut pendapat ahli, sakit leher belakang itu tidak hanya disebabkan oleh posisi tidur yang salah.

Orang yang punya kebiasaan bekerja lama di depan komputer, akan berpotensi tinggi alami sakit leher belakang.

“Postur tubuh yang kurang baik, kerusakan sendi leher, saraf kejepit, radang sendi (dapat menyebabkan sakit leher belakang),” kata dr. Riza Marlina seperti dikutip dari Alodokter.

Untuk mengatasi sakit leher belakang, Anda disarankan untuk memberi kompres hangat pada leher yang sakit.

Melakukan gerakan melingkar pada leher, juga disebut dapat menurunkan sakit leher belakang yang dikeluhkan.

“Oleskan balsem, melakukan pijatan lembut, berendam dengan air hangat dan konsumsi obat anti nyeri seperti paracetamol (dapat menurunkan sakit leher belakang),” jelas dr. Riza Marlina.

Akan tetapi lanjut dia, jika setelah melakukan beberapa tips di atas, sakit leher belakang tidak kunjung membaik, maka itu pertanda Anda harus memeriksakan diri ke dokter.

“Jika keluhan nyeri dialami tidak kunjung membaik dan semakin berat, sebaiknya segera temui dokter lebih lanjut agar mendapatkan pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut dengan tepat,” tutupnya.

Sakit leher dan Punggung

Anda kerap mengeluh soal sakit leher atau rasa tidak nyaman di area punggung Anda, terlebih setelah Anda bangun tidur?

Hampir bisa dipastikan bahwa masalah yang Anda hadapi ini, terletak pada kesalahan akan bantal yang Anda gunakan untuk tidur. 

Menurut Sleep Advisor, posisi tidur yang benar tidak akan menyebabkan masalah seperti yang dikeluhkan di atas. 

Namun dengan catatan, bantal yang Anda gunakan itu, mampu menyelaraskan antara posisi leher dengan tulang belakang Anda (pada posisi tidur menyamping).

Sementara itu menurut ahli dari University of Rochester, meletakan bantal di antara kedua lutut saat tidur, sangat dianjurkan untuk menghindari ketidaksejajaran pada tulang belakang.

Menambah jumlah bantal pada posisi menyamping, juga dianjurkan untuk menghindari ketidaknyamanan pada leher. (fin)

 

Sumber: