Ada berbagai jenis olahraga yang mudah dilakukan di rumah. Berikut adalah beberapa yang direkomendasikan:
⦁ Kardio ringan hingga sedang: jumping jack, skipping, atau berjalan di tempat.
⦁ Latihan kekuatan: push-up, sit-up, squat, plank, lunges.
⦁ Latihan fleksibilitas: yoga atau stretching.
Workout di rumah menawarkan banyak manfaat, mulai dari fleksibilitas, penghematan biaya, hingga peningkatan kesehatan fisik dan mental. Dengan mengikuti rekomendasi WHO mengenai durasi olahraga dan mengombinasikan latihan kardio serta resistensi, tubuh bisa tetap bugar tanpa harus keluar rumah. Dukungan program seperti Health Plan U by Prodia juga dapat membantu Anda menjaga konsistensi sekaligus menyesuaikan latihan dengan kebutuhan tubuh.
Salah satu cara untuk menjaga konsistensi adalah dengan memanfaatkan program terintegrasi seperti Health Plan U by Prodia. Fitur ini menyediakan rekomendasi olahraga yang mudah dilakukan di rumah serta menu makanan yang disusun sesuai hasil tes kesehatan pengguna. Dengan pendekatan personal ini, aktivitas fisik dan pola makan dapat lebih tepat sasaran, sehingga tujuan menjaga kesehatan menjadi lebih realistis dan aman.
Dengan langkah yang sederhana namun konsisten, menjaga kesehatan tubuh bukan lagi hal yang sulit untuk dilakukan. (*)