JAMBI, JAMBIEKSPRES.CO.ID - Ade Rai, binaragawan internasional asal Bali berbagi tips tentang jenis sarapan yang baik untuk dikonsumsi.
Pria bernama lengkap I Gusti Agung Rai Kusuma Yudha ini melalui akun media sosial TikTok @aderai_ofc mengatakan ada tiga jenis sarapan yang baik.
1. Water Fasting
Kata Ade Rai, pada saat jam breakfast atau sarapan pagi kalau boleh kita hanya mengkonsumsi air putih saja, atau kopi, teh dan cuka apel.
Namun perlu diingat, water fasting ini anjuran Ade Rai adalah tanpa gula. “Jadi itu adalah strategi terbaik jenis breakfast, ” lanjut Ade Rai.
2. Konsumsi Lemak dan Protein
Jika memang harus makan, kata Ade ia hanya akan mengkonsumsi Lemak dan protein dan tidak ada karbonya.
“Salah satu yang paling populer saat breakfast adalah makan telur,” lanjutnya. Telur yang dimaksud adalah telur rebus.
Telur yang dimakan saat sarapan kara Ade bisa putih dan bisa pula kuningnya.
Rasio konsumsi telur itu anjuran Ade ada beberapa pilihan. Pertama ration 3:1 dimana tiga putih dan 1 kuning.
Rasio 2:1 yaitu dua putih telur dan 1 kuning telur dan juga bisa rasio 1:1 yaitu 1 putih dan 1 kuning telur.
“Namun kita tetap tidak memasukkan karbo,” lanjut pria kelahiran 6 Mei 1970 ini.
3. Tidak Breakfast
Pilihan terakhir kata Ade Rai adalah tidak breakfast.
Hanya saja opsi nomor tiga ini perlu kajian lebih dalam pada masing-masing orang.
Mengutip dari halodoc.com, sarapan disebut menjadi waktu makan terpenting karena bisa mendukung metabolisme dan membakar kalori sepanjang hari.