JAKARTA, JAMBIEKSPRES.CO.ID - Kolesterol tinggi adalah salah satu penyebab kematian pada manusia. Bisa menyebabkan serangan stroke, kolesterol tinggi juga bisa memicu serangan jantung.
Namun yang jadi pertanyaannya, bagaimana kolesterol tinggi ini bisa dikaitakan dengan masalah jantung, dan bagaimana cara kolesterol tinggi membunuh manusia? Menurut ahli, via Alodokter , kolestrol tinggi umumnya disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat yang umum ditemukan di masyarakat. Punya kebiasaan makan makanan berlemak dan malas berolahraga adalah beberapa penyebab kolesterol tinggi.Dan ketika orang hobi makan makanan berlemak, atau malas berolahraga, hal ini akan menyebabkan penimbunana kolesterol jahat (LDL) pada dinding pembuluh darah.
Ketika lemak ini tertimbun di pembuluh darah, efeknya adalah sebuah kondisi Bernama aterosklerosis. Aterosklerosis adalah sebuah kondisi di mana terjadi penyempitan pada pembuluh darah.
Ketika aterosklerosis terjadi di arteri jantung, hal inilah yang menyebabkan masalah pada pembuluh darah, yang berfungsi mengalirkan oksigen dan nutrisi ke jantung.
Efeknya selain penyakit jantung koronen, adalah meningatknya risiko serangan jantung di kemudian hari. Cara Menurunkan Koleseterol Tinggi
Berikut ini cara menurunkan kolesterol tinggi seperti dianjurkan ahli:
1. Perbanyak makan sayur dan buah seperti brokoli, wortel, lobak, pir, alpukat dan lainnya.
2. Makan Makanan kaya akan omega-3 seperti ikan salmon, tuna sarden, makarel kacang kenari dan lainnya.
3. Hindari makanan berlemak atau makanan yang dimasak dengan cara digoreng.
4. Olahraga secara teratur untuk menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.
5. Berhenti merokok.
6. Menjaga berat badan sehat. Pintar-pintar Memilih Makan
Menurut pakar gaya hidup sehat ala Islam, dr. Zaidul Akbar, ada syarat yang juga perlu diperhatikan orang dalam mengontrol kadar kolesterol daram darahnya.
Salah satunya menurut pencetus Jurus Sehat Rasulullah itu, yakni pintar-pintar dalam memilih makanan.
Salah satunya menghindari makanan bersantan, apalagi makanan santan yang dipanaskan berulang kali.
Selain itu, mereka dengan kolesterol tinggi disarankan mempraktekan 8+3+B.