Baru Mau Tidur Eh Asam Lambung Naik, Simak Cara Mengatasinya

Senin 01-08-2022,22:02 WIB

Editor : donapiscesika

JAKARTA, JAMBIEKSPRES.CO.ID - Penyebab asam lambung naik di malam hari ternyata ada beberapa faktor lho.

Jika tidak ditangani, asam lambung naik di malam hari dapat mengganggu waktu tidur anda.

Penyakit asam lambung adalah munculnya sensasi seperti terbakar di dada akibat asam lambung naik ke kerongkongan.

Dilansir dari alodokter, berikut adalah beragam penyebab asam lambung naik di malam hari:

1. Berada dalam posisi berbaring

Saat Anda duduk atau berdiri, gaya gravitasi membantu memindahkan makanan dan asam dari kerongkongan ke lambung. Namun, ketika Anda berbaring, cairan asam lambung dapat kembali naik ke kerongkongan.

2. Langsung tidur setelah mengonsumsi makanan

Tubuh membutuhkan waktu sekitar 4–5 jam untuk mencerna makanan. Jika Anda langsung tidur setelah makan, lambung yang dipenuhi makanan akan menekan katup yang berada di antara kerongkongan bagian bawah dan bagian atas lambung. Hal ini membuat asam lambung naik ke kerongkongan.

3. Berkurangnya produksi air liur

Air liur (saliva) berperan dalam menetralkan asam lambung. Akan tetapi, produksi air liur akan berkurang saat tidur sehingga dapat menjadi penyebab asam lambung naik di malam hari.

4. Berkurangnya refleks menelan

Saat tidur, refleks menelan menjadi berkurang. Padahal, refleks ini berperan penting untuk mendorong asam lambung bergerak ke bawah menuju lambung dan usus.

5. Mengonsumsi makanan pemicu asam lambung

Mengonsumsi makanan pedas, asam, berminyak, berlemak, atau mengandung kafein dapat memicu peningkatan asam lambung serta melemahkan katup lambung.

Selain itu, mengonsumsi cokelat, bawang bombay, bawang putih, serta mint sebelum tidur juga dapat menjadi penyebab asam lambung naik di malam hari.

Cara Mengatasi Asam Lambung Naik di Malam Hari

Guna mencegah dan mengatasi penyebab asam lambung naik di malam hari, berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda terapkan:

1. Berbaring miring ke kiri

Penelitian menunjukkan bahwa berbaring miring ke kiri merupakan posisi tidur terbaik bagi penderita asam lambung. Sebaliknya, tidur telentang dapat meningkatkan risiko terkena asam lambung.

2. Meninggikan posisi tubuh saat tidur

Anda juga dapat menaruh bantal di bawah kepala hingga punggung untuk mengatasi asam lambung naik di malam hari. Dengan demikian, posisi kepala dan dada menjadi lebih tinggi daripada perut sehingga asam lambung tidak naik ke kerongkongan.

Namun, hindari hanya meninggikan bagian kepala. Hal ini dilakukan agar Anda terhindar dari sakit kepala atau sakit leher karena tidur dalam posisi yang tidak tepat.

3. Tidak langsung tidur setelah makan

Makan malam, terutama jika porsinya besar, sebaiknya dilakukan 3 jam sebelum tidur agar tubuh memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan.

Untuk mencegah asam lambung naik, Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering. Selain itu, kunyahlah makanan secara perlahan agar makanan menjadi lebih lembut dan dapat dicerna dengan lebih mudah. (disway)

Kategori :

Baru Mau Tidur Eh Asam Lambung Naik, Simak Cara Mengatasinya

Terkait

Tiga Buah Ini Pemicu Asam Lambung, Coba Cek Jangan-jangan Anda Belum Tahu

Baru Mau Tidur Eh Asam Lambung Naik, Simak Cara Mengatasinya

Terpopuler

Debat Calon Bupati Kerinci, Deri dan Tafyani Saling Puji Saat Segmen Tanya Jawab

Dari Kartu Bahagia hingga Sampaikan Soal Libur Guru, Maulana-Diza Tampil Pede dalam Debat Ketiga

Bapak dan Anak di Muaro Jambi Nekat Jual Narkoba, Sang Bapak Merupakan Ketua RT

Diinjak Gajah, Pria Paruh Baya di Tebo Tewas

Polda Jambi Ungkap TPPU dari Hasil Penjualan Narkoba Ari Ambok, Aset Senilai Rp 12,7 Miliar Disita

Terkini

Memastikan Jaminan BPJS Ketenagakerjaan bagi Badan Adhoc Pilkada Serentak 2024

Ketahuan Main HP Saat Debat, Monadi dan Murison Ditindak KPU dan Bawaslu

Jelang Duel Indonesia v Jepang, Marselino: Timnas Indonesia Harus Bermain Percaya Diri

Proses SKD CPNS 2024 Kelar Hari Ini, Besok Seleksi Kompetensi PPPK Periode I Mulai Besok

Kakanwil Mahbub Pindah Tugas ke Jambi, Doakan Kemenag Kepri Berjaya