7 Manfaat Workout di Rumah untuk Kesehatan Tubuh

JAMBIEKSPRES.CO.ID- Menjaga tubuh tetap aktif adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan minimal 150 menit olahraga kardio dengan intensitas sedang per minggu atau 75 menit dengan intensitas tinggi, serta menambahkan dua kali olahraga resistensi seperti latihan kekuatan otot setiap minggu. 

Hal ini dapat dilakukan tanpa harus selalu pergi ke gym. Hal ini karena workout di rumah juga mampu memberikan manfaat serupa jika dilakukan dengan benar. Selain itu, kini ada dukungan dari teknologi kesehatan seperti Health Plan U by Prodia yang menawarkan program olahraga yang bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh berdasarkan hasil tes kesehatan pengguna.

BACA JUGA:Pastikan Situasi Kondusif, Petugas Lapas Kelas IIB Sarolangun Lakukan Penggeledahan

Lantas, apa saja manfaat yang ditawarkan dari workout di rumah. Berikut adalah beberapa manfaat workout di rumah yang bisa Anda rasakan:

1. Fleksibilitas Waktu dan Tempat

Salah satu keuntungan utama workout di rumah adalah fleksibilitas. Anda tidak perlu menyesuaikan jadwal dengan jam buka gym atau meluangkan waktu ekstra untuk perjalanan. Latihan bisa dilakukan kapan saja, baik pagi sebelum bekerja maupun malam setelah beraktivitas.

BACA JUGA:Pemkab Bungo Ajukan Permohonan Tambahan Anggaran Kesehatan ke Kemenkes

Kebebasan ini membantu menjaga konsistensi. Sering kali, alasan tidak sempat berolahraga muncul karena kesibukan atau jarak. Tentu, dengan latihan di rumah, hambatan tersebut bisa diminimalkan.

2. Lebih Hemat Biaya

Workout di rumah tidak memerlukan biaya keanggotaan gym atau peralatan canggih. Sebab, banyak latihan yang bisa dilakukan dengan peralatan yang minim, bahkan tanpa peralatan sama sekali. Contohnya seperti push-up, plank, squat, atau jumping jack yang hanya memanfaatkan berat badan. Jika ingin menambah variasi, cukup menggunakan resistance band atau dumbbell.

BACA JUGA:10 Ribu TKI Asal Kerinci Di Luar Negeri

Tentu, dengan investasi awal yang rendah, manfaat kesehatan tetap bisa dirasakan secara maksimal. Bagi pemula, langkah ini lebih terjangkau dibandingkan harus rutin membayar fasilitas kebugaran.

3. Mengurangi Risiko Penyakit Tidak Menular

Aktivitas fisik rutin terbukti dapat menurunkan risiko berbagai penyakit tidak menular seperti diabetes tipe 2, hipertensi, hingga penyakit jantung. Dengan menjalankan workout di rumah secara teratur, tubuh lebih aktif dalam mengontrol kadar gula darah, tekanan darah, dan metabolisme lemak. Selain itu, olahraga juga meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, sehingga kapasitas tubuh dalam melakukan aktivitas sehari-hari menjadi lebih baik.

Sumber: